godziny posiłków

endru12 przygotowanie posiłków na cały dzień trwa u mnie pół godziny konsumuje każdy w góra 5min jeśli masz mało czasu jak pisałem koktajl możesz też wsunąć bardzo szybko kwestia chęci i silnej woli , zaangażowania w to co robisz pozdr

[...] później znowu godzina busem lekcje itp i na siłkę o 18.30~20.00 (wiem ze późno ale wcześniej się nie da) spać różnie posiłkami w szkole się nie przejmuje ale jak pogodzić te rożne godziny kończenia lekcji, bo w busie się nie da jeść bo zawsze tłok jak nie wiem. Jeszcze raz proszę o pomoc Zmieniony przez - arus1993 w dniu 2010-08-26 23:35:12

[...] w PB;). Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, skutkiem czego nie zdążyłem do snu z odpowiednią ilością posiłków i minus oscylował w okolicach 800-900 kcal; ale w każdym dniu zdołałem - w dużej [...]

masz problem z kaloriami, dlatego wlasnie najlepiej byloby zrobic 6 posilek wrzuc godziny tych posilkow, godziny treningu, i godziny kiedy chodzisz spac i kiedy wstajesz co do zapotrzebowania, wzory wzorami trzeba troche bledow zrobic zeby potem sie opierac na doswiadczeniu swoim i innych, 24 * twoja masa o ile pamietam kolo 86 * dajmy na to [...]

[...] brakowało @@-) Mam też dodatkowe pytanie, ponieważ studiuję w weekendy. Dojeżdżam na studia jakieś 300km (z Wawy do Krk), więc aby zdążyć na zajęcia na 8 często wstaję około godziny 3:30, najczęściej wtedy nie jem, ale nie za bardzo wiem czy może jednak powinnam jeść i jak wtedy posiłki rozkładać etc. Czy wtedy też 5 posiłków i 1700 kcal? Poza [...]

[...] na mnie? Jakbyś zajrzał na 25 stronę i ocenił filmiki- akurat na tę stronę załapały się 2 treningi. A teraz po kolei: W czwartek się trochę podziębiłem, bo przez 4 godziny grabiłem liście na działce. Bez żadnej gorączki, ale kilku dni serwuję sobie rutinoscorbin, czosnek i inne pierdoły. W piątek udało mi wpaść na siłownię. Co prawda [...]

W DT 1. Jeden posiłek około 2,5 godziny przed siłownią- 50-70 (jak mi się nałoży %-) ) gram ryżu, ze 100-200 gram warzyw, 1/3 mięsa przygotowanego na dzień, porcja tłuszczy- 1/2 łyżki oliwy/oleju lnianego tłoczonego na zimno, rzadziej orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na [...]

[...] jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest prawdziwa. U mnie często bywa tak, że mam przygotowany jeden posiłek a jem go pracując np przez godzinę albo zjem część a po pół godziny dokończę. i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks glikemiczny poszczególnych produktów zjedzonych razem się równoważy. czyli [...]

[...] posiłku nie masz co myslec o postępach. Jak nie jesteś w stanie spożyć stałego posiłku, to zmiksuj te płatki z odżywka wysokobiałkową i wypij. BCAA i glutmiana na 2 godziny nic Ci nie da. Posiłki staraj się spożyć w następujących godzinach 6 rano po obudzeniu 1-filiżanka płatków owsianych-ok 80g, 35g WPI lub WPC + 20g oliwa z pestek [...]

Co do Hiperwitaminozy to Vitrano mówi prawdę. Jeśli chodzi o łączenie posiłków to nie wolno łączyć węglowodanów z białkami w jednym posiłku, a posiłki można spożywać co 2-3 godziny. Więcej informacji jest w książce Tombaka lub Małachowa

[...] ja po treningu w "szejku" wale ~1g/kgm węgli, bo po treningu niby taka pora najbezpieczniejsza na wegle. więc w sumie w tym szejku mam najwiecej tych wegli a do godziny jem posiłek potrenigowy bo niby w tym bananie mało co tych wegli jest bo pewno z 15g jak bedzie to wszystko ale ty z zalewaniem nie masz az takiego duzego problemu [...]

Zacofana jest wiara że _tylko_ 6-9 posiłków co 2-3 godziny jest jedyną droga. Przekonanie że jednorazowo można przyswoić _tylko_ 30g białka jest zacofaniem. Organizm jest elestyczny, dobór naturalny preferował wariant głodówki i obfitych posiłków wieczorem ale dobrze sobie też teraz radzi z częstymi posiłkami. Choć patrząc ewolucyjnie, to swobodny [...]

[...] pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 5. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny) – dystans 6-7 km; 2.Orbitrek (30 minut) – wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7acf9b57cf346c39e0f6a3cdb889a37.png

[...] spodnie była na mnie za duża małżonka w końcu zauważyła że mocno schudłem o czym mi wielokrotnie wspominała powrót mieliśmy w nocy z soboty na niedzielę, spałem tylko 2 godziny, droga powrotna do domu, gdzie miałem najlepszy czas jazdy z Wawy do domu, ale drogę pamiętam jak przez mgłę całą niedzielę dochodziłem powoli do siebie, zarówno od [...]

[...] wegli byly blizej treningu. Strasznie mnie sponiewieralo pozniej przez te siady na hack maszynie :-P. Pozniej przyjechala rodzinka to sie chwile posiedzialo, a teraz 3 godziny chodzilem po sklepach ze swoja, bo jutro ma imieniny no i jej obiecalem prezent. Jak to kobieta, przeklalkulowala sobie i zamiast jednej drogiej to kupila 4 tanie [...]

[...] syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość". ---- Wczoraj (16.07.2013) trening w domu, trening A: seria I po 4 kg, seria II po 5 kg 1) Wznosy nóg z leżenia 2) [...]

Dzisiaj i jutro dzień regeneracyjny ,od poniedziałku niestety muszę zmienić troszkę swój tryb życia.Przez prace i dojazdy do niej będę zmuszony ćwiczyć na siłowni o godzinie 1-2 w nocy. Troszkę czasu minia jak dostosuje się do takiego trybu.Inne godziny treningu , inne godziny spożywania posiłków ale damy radę :-)

[...] jeszcze Dibencozide Magnum - MEGABOL, po tym Dibencozide zaczołem tak szybko nabierać na wadze z jedzeniem to było tak, niepracowałem wtedy miałem dużo czasu, jadłem co 2 godziny, tak ze nieraz konsumowałem 9 posiłków w ciągu dnia, czasami około godziny 24:00 jadłm taką kolacje jak się je na obiad, gularz z ziemniakami lub ryżem, ALE WTEDY [...]

[...] masła orzechowego http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/1015c13dbd94e8a3124b817d995ace05.jpg Korytko się szykuje. Trudno mi w siebie wciskać nadal posiłki. Przez to przeciągam godziny ich spożywania. Tak jak wspomniałem chyba powrócę do systemu 6 posiłków głównych i znowu zejdę z tłuszczy. Suplementacja: Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100 Do [...]

[...] posiłkami jest za długa Staram się jak mogę, nawet czasem wstaję wcześniej, aby wyrobić się czasowo z regularnymi odstępami w jedzeniu. U mnie posiłki średnio wchodzą co 2.5 godziny, z wyjątkiem posiłku po aerobach - zazwyczaj 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie [...]